ALOITTELIJAT
Kurssin alussa harjoitteluasusteeksi käy t-paita ja verkkarit tai vastaavat sisäliikunta vaatetus. Pukuhankinnassa autamme ja annamme vinkkejä.
Kelloja, koruja, erilaisia riipuksia tai nauhoja ei harjoituksissa saa pitää, eli kaikki ylimääräinen tarttuva, leikkaava tai mahdollisesti muuten vahingoittava ”ei vaatetus” tulee jättää pois. Pitkät hiukset pidetään kiinni ja kynnet lyhyenä. Pääsääntöisesti harjoitellaan paljain jaloin, joten jalat ja kädet tulee pestä pukuhuoneessa ennen harjoituksia.
Haavat, känsät ja vastaavat sekä repeytyneet kynnet tulee teipata ennen harjoituksia. Harjoituksissa saat käyttää terveyteen ja kuntoutukseen liittyviä varusteita kuten kyynär-, polvi- ja nilkkatukea tai vastaavaa.
PUKU
Pukujen hankinta tulee ajankohtaiseksi jo alkeiskurssilla. Pukuja löytää webbi kaupoista useita eri merkkejä sekä malleja. Mikäli olet iso kokoinen ja vahva, suosittelemme laadukkaamman puvun hankkimista. Keskustele myyjien kanssa heidän tuotteistaan.
Puku on aina valkoinen! Eri värisiä ylä- ja alaosia emme suosi. Mutta jos kaapiin sinulla on jäänyt jokin muu kamppailupuku niin voit käyttää alkuun myös sitä.
Vinkki;
- Halvin puku on riittävä, mutta kokemuksemme mukaan aikuisilla puku menee rikki jo muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen. Junnuilla ohut puku kestää pidempään.
- Osta ”karatepuku”, vaikka Jujitsu, Aikido ja Judo -puvut ovat samannäköisiä mutta ne ovat myös painavia ja kuumia. Emme kuitenkaan kiellä ”riisitakin” käyttöä.
- Mikäli ostat käytetyn puvun, älä osta netin välityksellä. Hiki ja eritteet tarttuvat pukuun ja huonolla varustehuollolla voidaan puku pilata nopeasti ja helposti. Näin ollen saatat saada itsellesi ”haisevan perunasäkin” joka ei lähde puhtaaksi pesussa.
- On myös kalliita pukuja joiden hintalaatu ei kohtaa harjoituksien sisältöä. Älä osta erikoismateriaalisia keinokuitupukuja tai pukuja jotka ovat tarkoitettu pelkästään ”kumite” -ottelu puvuiksi. Näiden materiaali on kevyt, edustava mutta ei kestä välttämättä tarttumista. Keskustele siis myyjän kanssa.
- Myöhemmässä aktiiviharrastuksessa tarvitset useamman puvun.
- Suosittuja merkkejä: Kamikaze, Kwon, Matsuru sekä huippu laatuisia tuotteita Shureidolta sekä lukuisat muut pukuvalmistajat. Merkki on sinun oma valinta.
VYÖT
- Vyö on alussa valkoinen.
- Normaalin 40mm leveän vyön pituuden määrittämiseen voi käyttää kaavaa vyötärönympärys x 2 + 115cm = vyön pituus cm. Kuitenkin varmista sopiva vyön pituus kaverin vyöllä jos et ole siitä varma.
- Mikäli olet jossain toisessa tyylissä korkeammalla tasolla niin voit käyttää kyseistä vyötä harjoituksissamme.
- Muut värit ovat; keltainen, oranssi, vihreä, sininen, ruskea ja musta.
VARUSTEIDEN HUOLTO
- Vyön pukeminen ja puvun pakkaaminen
- Pese pukusi aina kun se hiostuu. Käytä tarvittaessa urheiluvaatteille suunniteltuja pesuaineita hien poistoon.
- Pese puku aina ohjeen mukaisesti, ei kuumalla vedellä.
- Pese aina puku aina erikseen muilta vaatteilta.
- Pesun jälkeen ”vedä puku kuivamaan” helpottaa silittämistä.
- Silitä puku.
- Hikiset suojat kannattaa aina pyyhkiä ja kuivata.
- Suojiin voi yleensä käyttää kevyttä pesuainetta.
TREENIKASSIN TOP 10 SISÄLTÖ
- Puku ja mahdollinen varapuku
- Vyö ja mahdollinen varavyö ehkä myös kisavyöt
- Karatepassi(t)
- Pyyhe
- Sandaalit
- Juomapullo
- Muistiinpanovälineet
- Pieni ensiapuvarustus
- Vaihtovaatteet
- Suojat (jalka-, käsi-, ala- ja hammassuojat).
HARJOITUSVÄLINEET
Perinteisiä voiman kehittämiseen olevia välineitä.
SUNABUKURO – 5kg painava säkki joka sisältää hiekkaa ja pieniä kiviä. Säkkiä heitellään ja voidaan lyödä. Tarkoitus on kehittää puristusvoimaa ja ote kestävyyttä. Harjoitusvälineenä tehokas.
TETSU GETA – 2kg painava sandaali. Sandaaleita nostellaan ja harjoitetaan potkuja. Tarkoitus kehittää voimaa ja kestävyyttä sekä nopeutta. Harjoituksena vaativa mutta myös täytyy olla varovainen ja huomioida nivelet.
MAKIAGE – 3kg painava paino narun päässä jota on tarkoitus ”kerien nostaa ja laskea hallitusti”. Erittäin tärkeä harjoitusväline kehitettäessä puristusvoimaa sekä ranteen vääntölujuutta.
CHISHI – 3kg painava noin 40cm pitkällä varrella oleva ”käsipaino”. Tällä harjoitetaan käden ja ranteen kääntövoimaa ja lujuutta.
SAGEBO – vastaava kuin makiage, mutta naru kiinnitetään kattoon tai telineeseen. Tämä näyttää köyhänmiehen säkiltä mutta on päärynäpallon ja pistepallon ”esi-isä”. Tällä harjoitetaan silmän reagointia. Erittäin kimuranttinen väline ja osaa vastatekniikan automaattisesti.
MAKIWARA – lyöntilevy, jossa harjoitetaan voimaa mutta eritoten nopeutta ja kohdistamista. Mikäli makiwara on tehty oikein on tekniikankin oltava oikean ja silloin ymmärtäminen tekniikkaan tulee nopeasti koska toimii samoin kuin sagebo eli osaa muistuttaa harjoittelijaa hitaasta tai huonosta tekniikasta.